Individualisert
løpeprogram
Tilpasset ditt nivå, din hverdag og dine mål.
Personlig løpecoaching · Indre Østfold
Er du,
eller ønsker du
å være en del av
løpebølgen?
Løp bedre. Løp smartere. Løp med glede.
Enten du akkurat har begynt å løpe, ønsker å gjennomføre din første halvmaraton eller jakter en ny personlig rekord, får du et opplegg tilpasset nivået, hverdagen og målene dine.
Vil du løpe raskere, lengre og med mindre risiko for skader?
Trygg tilnærmingBedre treningBedre resultater
Individualisert
Fysioterapeut
+ løpecoach
Erfaring med kropp, belastning og skadeforebygging gir en trygg tilnærming til treningen.
Fra første 5 km
til ny rekord
Enten målet er å fullføre ditt første halvmaraton eller løpe 10 km på 40 minutter.
Vi møter deg der du er
Du trenger ikke være
en erfaren løper.
Vi tar utgangspunkt i der du er – og bygger videre derfra.
- 01Ny innen løping og ønsker en trygg start
- 02Trener mot 5 km, 10 km, halvmaraton eller maraton
- 03Har et konkret tidsmål
- 04Ønsker ny personlig rekord
- 05Trener mye, men mangler struktur
- 06Opplever småplager når treningsmengden økes
- 07Ønsker en tryggere og mer strukturert vei mot målet
Dette får du
Trygg trening.
Bedre resultater.
01 / PROGRAM
Individuelt løpeprogram
Treningen tilpasses nivået ditt, målene dine, hverdagen din og tiden du faktisk har tilgjengelig.
Programmet kan inneholde rolige turer, intervaller, terskeltrening, langturer, styrketrening og annen relevant trening med fornuftig progresjon.
02 / FAGLIG BLIKK
Fysioterapeut + løpecoach
Som fysioterapeut har Erik god forståelse for hvordan kroppen reagerer på belastning.
Ved skader eller tilbakevendende plager kan oppfølgingen også omfatte øvelser, styrketrening, belastningsstyring og tilpasning av løpingen.
03 / PÅ NETT
Personlig oppfølging på nett
Én nettkonsultasjon hver uke med gjennomgang av treningen, hvordan kroppen responderer og hva som bør justeres videre.
Treningen kan tilpasses dersom livet eller kroppen endrer seg.
04 / PRAKTISK
Løpetimer på bane og tredemølle
Individuelle løpetimer med arbeid på blant annet fart, intervaller, løpsteknikk og gjennomføring av ulike typer økter.
Praktisk veiledning som gjør det lettere å forstå og gjennomføre treningen.
Ditt mål. Din progresjon.
Fra første kilometer
til ny personlig rekord.
- 01
5 km
Løp fem kilometer uten stopp
- 02
10 km
Øk utholdenheten og farten
- 03
Halvmaraton
Gjennomfør ditt første 21,1 km
- 04
Maraton
Bygg kapasitet for 42,2 km
- 05
Tidsmål
Eksempelvis 1:59 → 1:49 → 1:39
- ★
Personlig rekord
Nå et mål som betyr noe for deg
Det finnes ingen fasit på hva som er et godt mål. Det viktige er at målet betyr noe for deg.
Enkelt og oversiktlig
Velg oppfølgingen
som passer deg.
Alle coachingpakker inkluderer individuelt program, ukentlig nettkonsultasjon og justeringer underveis.
Fysioterapeut · Løpecoach · Løper
Erik B
Finstad.
Jeg er fysioterapeut og har selv løping som en viktig del av treningen.
Jeg ønsker å gjøre løping enkelt, motiverende og gjennomførbart – samtidig som treningen er godt planlagt.
Med fysioterapifaglig bakgrunn har jeg et spesielt fokus på hvordan vi kan styre treningsbelastningen og håndtere småplager før de utvikler seg til større problemer.
Jeg tror ikke nødvendigvis at mer trening alltid er bedre.
“Riktig trening til riktig tid er bedre.
Klar for å komme i gang?
Ta det første
steget i dag.
Erik B Finstad
Fysioterapeut · Løpecoach · LøperTa kontakt for en uforpliktende prat☎ 468 18 250
Riktig trening.
Riktig belastning.
Riktig utvikling.
Klar for neste steg?
La oss komme
i gang.
Fortell litt om deg selv og hva du ønsker å oppnå. Erik tar kontakt for en uforpliktende prat om hvordan han kan hjelpe deg.
- Telefon
- 468 18 250
- E-post
- finstadfysio@hotmail.com
- Område
- Indre Østfold og digital oppfølging